当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。
那就要考虑去医院检查一下了。
便便颜色：棕黄色或金黄色
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。
如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），就要考虑去趟医院啦。
同时便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。
胆汁酸是啥？肠肝循环又是个啥？
这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂！身体出问题了，注意一下啊！
不过，这里想单独说一下黑色的便便，黑便的出现往往意味着有消化道出血的存在，尤其是上消化道出血多表现为黑便，除此之外饮食也会有所影响，吃了猪血、妣剂这类的也会出现黑便。
所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，必要时就得去医院啦。
便便频率：每周 3～21 次
无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周 3～21 次大便都是正常的。
其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。
如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。
这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。
如果便便次数实在有问题，也可以试试下面几个办法。
支招一：便便次数太多怎么办？
如果每天的便便次数超过 3 次，而且每次都很稀，像水一样，那就是拉肚子了。
1. 吃了不干净的东西
如果拉肚子的同时，肚子不舒服甚至会疼，一般和吃了不干净的东西有关系，持续时间不会太长。
情况较轻的，大多自己会好，注意多补水；情况严重的，就要及时去医院处理，防止脱水发生。
2. 肠易激
肠易激综合征也是拉肚子的常见病因，它在临床上有相应的诊断依据，而且需要排除器质性疾病。
可惜的是，现在对于肠易激并没有很好的治疗方法，不过它会受到情绪影响，比如紧张的时候就会想跑厕所对不对？
做人，依然是开心最重要。
3. 溃疡性结肠炎
如果你便便次数较多，持续时间比较长，便便里又含有黏液和鲜血，与此同时腹部觉得疼，就一定要去医院看看是不是得了炎症性肠病。
支招二：便便次数太少？
便秘是一件很普遍的事情，别害羞。那种「欲求不得」的感觉，有过，都懂。
认真来说，这时的便便干燥、变硬，拉的时候甚至会疼，排便次数一般每周不足 3 次。
在便秘的治疗上，生活方式的改变十分重要，多运动，多喝水，增多吃蔬菜水果粗粮，少吃辛辣腌制食物等都有帮助。
还有个事情很重要：专心便便，别总惦记着手机。
如果调整了生活习惯，还是没什么效果，可以考虑使用通便药帮助排便。
看到这里，有没有忽然感觉轻松了许多？
排便，是坐着好还是蹲着好？
从人体解剖结构来看，在不排便的情况下，耻骨直肠肌仿佛掐住了直肠的脖子，阻止了便便排出。
蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近 180 度，也就是说肛门和直肠接近一条直线。
便便来到直肠的时候，很顺溜地就能来到肛门。
坐便时，肛门和直肠的夹角比较小，也就是说，掐脖子的手没完全松开呢，便便来到直肠之后要「转个弯」才能来到肛门。
两者对比，的确是蹲便时便便能更轻易地从直肠进入肛门然后排出。
2003 年一项研究对比了蹲便、稍低一点的坐便器和正常坐便器时的排便效果，发现蹲便花费的时间更少，排便更容易，大部分人从坐便变为蹲便时，排便时间都有所减少。
坐着便便，和疾病有关系吗？
虽然蹲便排便更顺畅，但要说坐便容易便秘、得痔疮，就夸大其词了。
导致便秘和痔疮的因素非常多，包含年龄、生活习惯、特殊疾病等等，这锅可不能由排便姿势来背。
坐便时直肠的脖子虽然还被掐住了点，但只是稍稍延长了大便时间，只要保证大便时间别太长(少玩手机)，不至于有这些危害。
再说，要是真便秘，靠「蹲」也是解决不了本质问题的。在医生的建议下，服用一些安全的缓泻剂，比如孕妇小孩都能用的乳果糖，比改变排便姿势要有用的多。
另外，增加蔬菜摄入，多喝水、适量运动，养成定时规律排便的好习惯，排便时精神集中，放松肛门，也有一定的效果。
那坐着便便还是没啥优势呀？
错，和蹲着便便相比，坐着便便更舒服，不容易脚麻。蹲便时腹压增大，快速起立时容易发生体位性低血压，可能引发心脑血管疾病。
对于小孩、孕妇或肌肉力量不足、关节僵化的老年人来说，坐便相对更加安全，能有效避免跌倒、无法站立等意外。
对于如何拉一次完美的便便都清楚了吗？不管怎样，便便都是反应我们身体状况比较明显的现象，平常还是要多留意~~
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