信息技术数字 » 资源 » Apple Watch 更新及 watchOS 新功能完整指南
更新前，务必检查 Apple Watch 的兼容性以及 iOS、电池和 Wi-Fi 的先决条件。
watchOS 更新可以在夜间自动安装，也可以通过 iPhone 手动安装，或者直接通过手表安装。
watchOS 10、11 和 26 在设计、健康、运动、翻译和智能小部件方面进行了重大改进。
频繁更新可确保新功能的推出，并增强 Apple Watch 的安全性和可靠性。
如果你有一块 Apple Watch，迟早你会收到令人头疼的通知： “有更新可用”好消息是，如果您了解更新过程以及每个 watchOS 版本带来的功能，更新就不会再是一件麻烦事，反而会成为您日常生活中非常值得的改进，尤其是在健康、运动和安全方面。
过去几年，苹果一直在改进Apple Watch的操作系统，watchOS 10、watchOS 11以及最新的watchOS 26在质量上都实现了显著提升。本文将对它们进行评测。 哪些型号兼容？如何逐步更新？更新失败该怎么办？ 以及所有新推出的重要功能：从全新、更智能的表盘和小部件到高级健康功能，例如睡眠呼吸暂停通知等。 未来将 Apple Intelligence 集成到手表中.
与最新更新兼容的 Apple Watch 型号
更新前，请检查您的手表是否属于与最新版 watchOS 兼容的型号。苹果公司已确认这一点。 watchOS 26 与最新的 Apple Watch 机型兼容留下了这些模型的主要支撑：
Apple Watch SE（第二代）及更新版本
Apple Watch Series 6 及更新机型
Apple Watch Ultra 及更高版本 （包括最新一代的 Ultra）
如果你的手表不在列表中，它不会被完全放弃，但会继续保留在列表中。 与您的硬件兼容的最新版 watchOS在“设置”>“常规”>“软件更新”中，您始终可以看到适用于您型号的最新版本，即使它不是市场上最新的版本。
值得注意的是，当一款 Apple Watch 与新的主要版本不兼容时，通常会出现以下情况： 您将不再收到新功能。虽然在某些情况下，苹果可能会发布特定的安全补丁来掩盖严重的漏洞。
更新 Apple Watch 前的准备工作
为了防止更新过程耗时过长或中途失败，做好充分的准备至关重要。苹果建议在手表上开始下载 watchOS 之前考虑以下几点。
首先，请确保您 iPhone 已更新至 最新版本的iOS许多版本的 watchOS 绝对需要最低版本的 iOS；如果你的手机版本过旧，手表甚至不会让你开始安装。
第二，检查手表电量。Apple Watch 应该有 至少充值 50% 并且在整个过程中必须连接到官方充电器。如果未满足这些条件，更新将无法开始或会中断。
此外，您配对的 iPhone 也必须是 连接到稳定的 Wi-Fi 网络WatchOS 更新文件可能非常大，通过移动数据或不稳定的连接下载通常会导致错误。
总之，在按下任何按钮之前，请确认以下三点：iPhone 系统已更新至最新版本， 电量充足且已连接电源的 Apple Watch在良好的 Wi-Fi 网络下使用 iPhone。这样可以省去很多麻烦和不必要的等待。
如何自动或手动更新 Apple Watch
满足所有要求后，您可以通过两种主要方式安装 watchOS 更新： 利用每日自动更新 或者通过 iPhone 手动操作，或者直接通过手表操作（如果您使用的是较新版本的 watchOS）。
夜间自动更新您的 Apple Watch
最简单的办法是让系统自行处理更新过程。当有新版本可用时，Apple Watch 会向您发送更新通知。 更新通知从那里，您可以选择“今晚更新”选项。
在手表上接受后，您需要前往 iPhone， 请确认您是否希望在夜间进行安装。接下来，你只需将 Apple Watch 和 iPhone 充电，并保持它们靠近且全程连接 Wi-Fi。第二天早上，你会发现你的手表已经运行了新版 watchOS。
通过 iPhone 手动更新 Apple Watch
如果您希望精确控制更新安装的时间，可以通过 iPhone 上的 Apple Watch 应用，按照以下步骤进行操作：
在 iPhone 上，打开应用程序 打开 Apple Watch，然后转到“我的手表”标签页.
轻按 常规>软件更新.
如果有新版本可用，请点击下载。系统可能会提示您…… iPhone 代码或 Apple Watch 代码到时候再放进去。
安装开始后，请等待时钟屏幕上出现以下内容： 进步之轮或进步之环该过程可能需要几分钟到大约一个小时，具体取决于更新的大小和您的连接状态。
在整个设置过程中，Apple Watch 必须保持与充电器连接，并且处于 iPhone 的信号范围内。此外，在设置完成期间，最好不要重启手机或关闭 Apple Watch 应用。 进度条持续前进.
直接通过 Apple Watch 更新您的 Apple Watch
如果您的 Apple Watch 已安装 watchOS 6 或更高版本，您也可以安装许多更新。 不使用iPhone在这种情况下，整个过程都是从手腕处完成的：
检查时钟是否正常 已连接到 Wi-Fi 网络.
在 Apple Watch 上，打开应用程序 设置.
去吧 常规>软件更新.
如果系统检测到有可用版本，请点击 安装 并按照屏幕上的指示操作。
如何判断固态硬盘是否出现故障：明显的迹象、测试方法和解决方案同样，请确保您的 Apple Watch 电量充足并已连接充电器。即使您未使用 iPhone 启动更新， 这个过程仍然很微妙。 最好不要在任何时候打断它。
如果 Apple Watch 更新失败该怎么办
有时，无论你准备得多么充分，更新还是会失败。你可能会看到一条消息，内容如下： “无法安装更新”进度条可能会卡住，或者下载可能根本不会开始。
遇到这种情况，苹果建议采取以下几个步骤来尝试解决问题，以免陷入困境：
检查是否 Apple Watch 已正确放置在充电器上。 并且检查电缆或底座是否正常工作。
按住侧边按钮和数码表冠，直到看到 Apple 标志，然后松开，即可重新启动 Apple Watch。
同时重启 已配对的 iPhone 排除两台设备之间的通信故障。
请尝试使用 Apple Watch 应用中的自动或手动方式再次更新手表。
如果经过以上步骤后更新仍然无法启动，您可以尝试一种稍微激进一些的解决方案： 删除已下载的更新文件 从 iPhone 上的 Apple Watch 应用重新开始：
在 iPhone 上，打开应用程序 Apple Watch.
去吧 常规 > 存储.
找到watchOS更新文件并 删除它.
返回软件更新部分，再次尝试下载文件以重复安装。
在某些情况下，问题源于手表上可用空间不足或与测试版配置文件冲突。如果您看到警告信息，请检查手表是否支持此功能。 您需要释放一些存储空间。 如果您参加了试用计划，则需要先清理手表或删除这些个人资料才能继续。
iPhone 和 Apple Watch 上的 Beta 版描述文件：为什么以及如何删除它们
如果您之前注册了苹果公司的测试版计划，参与了 iOS 或 watchOS 早期版本的测试，那么您现在可能想要…… 返回“稳定”频道 顺利安装下一次重大更新。
只要你拥有有效的测试版配置文件，iPhone 和 Apple Watch 都可以继续提供测试版，而且有时 阻止跳转到下一个官方版本 从系统中删除这些配置文件。解决方法是从两台设备中删除这些配置文件。
在 Apple Watch 上，测试版配置文件是通过 iPhone 上的 Apple Watch 应用进行管理的：
开启应用程式 iPhone 上的 Apple Watch 然后转到“我的手表”选项卡。
去吧 常规 > 配置文件 然后选择要删除的测试版用户配置文件。
轻按 删除个人资料 如果系统提示，请输入您的 iPhone 密码。
iPhone 本身也会发生类似的情况：
打开 设置 然后输入 常规 > 配置文件和设备管理.
选择您已安装的测试版配置文件，然后点击 删除个人资料.
如果系统提示确认更改，请输入您的 iPhone 密码。
在两台设备上移除测试版描述文件后，重启 iPhone 和 Apple Watch。然后，再次检查 iOS 和 watchOS 更新。 您应该已经可以看到最新的公开版本了。 适用于您的设备，不受测试版计划的限制。
保持 iOS 和 watchOS 系统更新的重要性
除了炫酷的新功能之外，还有一个令人信服的理由让你在条件允许的情况下尽快更新： 安全修复苹果经常发布 watchOS 的小版本，这些版本虽然不会改变界面或添加功能，但会修复漏洞和恼人的错误。
许多版本说明都强调了更新的重要性。 它包含重要的安全改进 建议所有用户都进行更新。如果您担心健康数据的隐私、通过手表进行的支付或对设备的远程访问，请不要推迟这些更新。
此外，某些版本的 iOS 系统需要连接已配对的 Apple Watch。 它也适用于精简版的 watchOS。在这种情况下，如果您不更新手表，您可能会发现 iPhone 和 Apple Watch 之间的“活动”应用、锻炼数据或健康同步功能停止正常工作。
苹果公司专门设立了一个页面来介绍每次软件更新的安全内容。如果您想深入了解每次更新修复了哪些问题，可以查看该页面。 官方支持网站 公司网站上详细列出了每个版本中包含的补丁。
watchOS 10：视觉变化和全新用户体验
watchOS 10 代表了 Apple Watch 发布以来视觉效果的最大飞跃之一。该版本几乎彻底改变了所有系统应用的外观，并引入了…… 新的导航方式 并将智能组件组置于体验的核心位置。
这些应用程序经过重新设计， 更好地利用圆角 整个屏幕表面都采用了更大、更清晰的界面。基本导航更加依赖于数码表冠和侧边按钮：在任何表盘上旋转表冠即可调出智能功能区，而轻按侧边按钮则可打开控制中心。
如何在 Windows 系统中逐步管理字体应用程序切换方式也发生了变化。单击数码表冠会显示应用程序网格，双击则会显示…… 最近使用的应用这一小小的调整让手表上的多任务处理变得更加流畅。
至于表盘方面，watchOS 10 带来了一些引人注目的新功能，例如： 史努比球其中包含一百多种不同的动画，可根据一天中的时间、天气或您的活动做出反应，以及调色板球体，该球体通过玩转重叠的颜色层来表示时间的流逝。
体育锻炼也得到了极大的加强：骑自行车锻炼获得了更多支持。 外部蓝牙传感器 （功率计、速度、踏频），并提供功率、功率区间和速度的特定视图。在 iPhone 上，所有这些信息都可以实时显示，如果您将手机安装在车把上，这将非常方便。
其他得到显著改进的方面包括“活动”功能，新增了更多关于圆环的详细信息和完整的每周总结；以及徒步和户外应用，该应用在以下方面也进行了改进： 指南针和地图 （地标、地形图、远足路线）；或者时间，它获得了上下文视觉效果，并且一目了然地提供了更多关键数据。
watchOS 10 还着重关注心理健康，在“正念”应用程序中加入了新的体验，用户可以在其中…… 记录你的情绪记下影响你的因素，并接收提醒，让你在一天中反思自己的感受。
watchOS 11：更高级的健康功能、更智能的健身功能和全新表盘
watchOS 11 标志着苹果在健康和健身领域又向前迈进了一步。该版本带来了一系列旨在提供以下功能： 更全面地了解您的身体状况 并根据你的日常生活情况调整活动目标。
其中一场重要的首映式是…… 生命体征仪表盘会收集夜间健康指标，例如呼吸频率、心率、手腕温度、血氧饱和度和睡眠时长。系统会根据您的日常模式将每个数值分类为正常或异常，并将偏离正常值的值以粉色突出显示。
如果两项或多项指标超出您的参考范围，Apple Watch 可能会启动 相关变更通知 并帮助您检查在这些特定日期您的生活方式（训练、睡眠、压力等）发生了什么变化。
在训练和健身部分，watchOS 11 引入了所谓的 运动负荷它结合了锻炼的强度和持续时间来评估其长期影响。完成常见的有氧运动（跑步、骑自行车、游泳、徒步旅行等）后，系统会自动计算运动强度等级。
结果分为四个等级（轻度、中度、高强度或“全力以赴”），您可以修改评级以更好地反映您的感受。此外，还为足球和美式橄榄球等运动添加了更多指标，并为户外划船和越野滑雪等运动添加了路线图。 个性化游泳训练 在泳池中，可以看到分组、间歇以及当前间歇的详细视图。
“活动”应用终于添加了以下功能： 按星期几自定义戒指目标您还可以暂时暂停圆环（一天、一周、一个月或更长时间），而不会失去您的连续奖励记录。iPhone 健身应用也变得更加灵活，允许您重新排列“摘要”标签页，显示对您最重要的指标，例如距离、步数或跑步功率。
watchOS 11 在翻译和通信功能方面也实现了显著提升。 翻译应用 这款手表支持多达 20 种语言。您可以口述短语来查看和收听翻译，在前往使用其他语言的国家/地区旅行时，可以从智能群组快速访问翻译器，甚至可以在某些 Apple Watch 机型上下载语言包以供离线使用。
Tides应用程序以独立应用的形式推出，提供全球超过115.000个海滩和5.000个冲浪点的详细数据。通过它，您可以查看…… 高潮、低潮、潮汐的高度和方向在地图上搜索附近的沙滩，并在表盘上添加复杂功能，即可将这些信息显示在手腕上。
智能组件组变得更加积极主动，会根据时间、您的位置或睡眠习惯显示建议，并引入了…… 小部件内部的实时活动和互动这样，您无需完全打开应用程序即可查看事件进度或控制应用程序。
在表盘方面，watchOS 11 引入了诸如以下选项： 球形照片动态其中，有的球形显示器可智能选择人物、宠物、城市或自然图像，完美适配球形格式；有的球形显示器采用动态排版，随着秒数的流逝而逐渐填充；有的球形显示器则利用金属光线玩转光影，随着手腕的移动而变化。
通过与多种系统的兼容，时间定制的可能性也得到了扩展。 印度语言和文字系统 在各种热门领域。所有这些都通过新的健康通知得到强化，例如在 Apple Watch Series 9 或 Apple Watch Ultra 2 等型号上，分析 30 天的夜间呼吸模式后，发出可能患有睡眠呼吸暂停的警报。
其他功能包括到达提醒（可从“信息”或“锻炼”启动，以便在您完成旅行或锻炼时自动通知您的联系人），以及在“地图”中下载徒步旅行路线以供使用。 断开的此外，还改进了钱包应用，控制器应用中增加了更多控制选项，双击手势可以滚动浏览列表和应用，并且 iPhone 健康应用集成了针对怀孕的健康选项。
Linux Live 模式和 Live USB：优势、用途和局限性watchOS 26：Apple Watch 中的全新 Liquid Glass 设计和 Apple Intelligence
watchOS 26 是自 Apple Watch 诞生以来视觉效果最具突破性的一次革新。苹果引入了一种全新的设计语言，称为…… 液体玻璃它与其余系统共享同一身份（受 visionOS 启发），并采用半透明表面和玻璃效果。
通过此次重新设计，图标、菜单、小部件和应用程序都采用了全新的外观。 浮式玻璃面板 这些功能允许在保持清晰度的同时，瞥见背景。其目标是在保留我们多年来熟悉的 Apple Watch 标志性特征的同时，实现界面现代化。
watchOS 26 的另一个关键特性是集成了 健身应用中的 Apple Intelligence通过“健身伙伴”功能，系统可以充当你的小型激励助手，在你完成圆环时表示祝贺，点评你的运动距离，并提供锻炼的可视化总结，让你快速了解自己的训练情况。目前，该功能尚不提供完整的训练计划，但对于激励和追踪训练进度非常有帮助。
健身应用采用了全新设计的界面，新增了常用功能的快捷访问按钮，并改进了与应用程序的集成。 苹果音乐现在您可以为每种类型的活动准备播放列表，系统能够利用人工智能根据您的习惯和喜好推荐音乐。
经典的“照片”表盘也迎来了更新，采用了液态玻璃技术。在 watchOS 26 中，它的运行方式…… 构图和摆放照片 这样既能占据更多屏幕空间，又不会占用太多时间，从而获得更具沉浸感和美感的效果。
watchOS 10 中首次亮相的组件堆叠功能现已适配新设计，并且最重要的是，它变得 更积极主动该系统改进了建议算法，以便在任何给定时刻向您显示您最需要的组件，无论是天气、健身应用程序、即将到来的约会，还是根据您的上下文提供的任何其他相关信息。
此外，苹果还开放了一个特定的API，以便第三方开发者可以添加自己的功能。 快速设置到控制中心这样，在目前显示 Wi-Fi、手电筒或电池的同一个面板上，您将能够看到外部应用程序的快捷方式、开关和其他目前尚不存在的快速操作。
在第一款 Apple Watch 发布十年后，watchOS 26 终于包含了完整版的…… 笔记应用 在手表上使用。这款应用与您的其他 Apple 设备完全同步，让您可以轻松地在手腕上阅读笔记，并使用语音听写创建新笔记，所有操作都通过类似于其他原生应用的简洁界面完成。
信息应用也迎来了更新，设计更加简洁，最重要的是，iMessage 新增了一些功能。其中包括…… 聊天记录自动翻译 当您用另一种语言与人交谈时，还可以设置自定义聊天背景，为您的对话增添不同的特色。
在手势方面，Apple Watch Series 9、Series 10 和 Apple Watch Ultra 2 新增了腕部手势功能，允许用户进行更多操作。 丢弃、管理或删除收到的通知 无需触碰屏幕。这些动作很简单，例如向前或向后旋转手腕，可以在“设置”中查看和自定义。
watchOS 26 还引入了一项功能： 高血压通知 虽然这项功能是与 Apple Watch Series 11 和 Ultra 3 一同推出的，但它也适用于 Series 9 及更新的机型，因为它利用了现有的心率传感器。该系统会分析您约 30 天的测量数据，以检测与潜在高血压相关的模式，如果发现任何迹象，就会发送通知建议您咨询医疗专业人员。
有趣的是，苹果决定统一其操作系统的编号，因此它没有继续使用 watchOS 12，而是直接跳到了 10。 观看26与 iOS 26、macOS 26 等系统并行。该数字指的是该系统将更广泛应用的年份（2026 年），尽管它将在 2025 年正式发布。
总而言之，所有这些 watchOS 版本都展现了 Apple Watch 如何从一款简单的智能手表演变为一款…… 健康、体育、通信和安全的神经中枢保持手表更新，检查型号兼容性，并在安装过程中小心谨慎，可以让你充分利用高级训练指标、健康警报和重新设计的液态玻璃等新功能，同时还能让你安心地在手腕上始终拥有最新的稳定性和安全性改进。
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与最新更新兼容的 Apple Watch 型号更新 Apple Watch 前的准备工作如何自动或手动更新 Apple Watch夜间自动更新您的 Apple Watch通过 iPhone 手动更新 Apple Watch直接通过 Apple Watch 更新您的 Apple Watch如果 Apple Watch 更新失败该怎么办iPhone 和 Apple Watch 上的 Beta 版描述文件：为什么以及如何删除它们保持 iOS 和 watchOS 系统更新的重要性watchOS 10：视觉变化和全新用户体验watchOS 11：更高级的健康功能、更智能的健身功能和全新表盘watchOS 26：Apple Watch 中的全新 Liquid Glass 设计和 Apple Intelligence